Будь то вечеринка по случаю дня рождения, свадебный прием, случайный вечер вторника, который выходит из-под контроля, или ваш способ выпустить пар с друзьями, почти у всех был «один из тех вечеров», когда вы немного выпили… слишком много алкоголя. В то время может показаться хорошей идеей завершить вечер мексиканской еды, пива и текилы несколькими мартини и стаканом виски, но на следующее утро вы можете пожалеть о своем выборе. Начнется ужасное похмелье.
Похмелье может варьироваться от легкой усталости, снижения когнитивных функций и слабой боли в висках до дикой мигрени , яростного расстройства желудка, тошноты, чувствительности к свету, головокружения, истощения, мышечных болей, невозможности есть, вставать с постели или думать ясно. Очевидно, что тяжесть вашего похмелья зависит от ряда факторов, в том числе от количества и типа употребляемого вами алкоголя и пищи, количества воды, которую вы выпили, общего состояния здоровья вашего тела, вашего веса, вашей скорости обмена веществ, функциональности вашей печени и целого ряда других факторов.
Когда вы страдаете от особенно жестокого похмелья, трудно сконцентрироваться на чем-либо, кроме как избавиться от боли и дискомфорта, и поскольку алкоголь потребляется на каждом континенте и почти в каждой культурной группе, эта проблема имеет тысячи предполагаемых решений. Многие из домашних средств, которые предлагают люди, могут звучать довольно странно, и многие из них абсолютно бесполезны. Тем не менее, существует ряд хорошо документированных и проверенных домашних средств для устранения последствий употребления алкоголя. Ниже мы расскажем о некоторых из этих средств и почему они так эффективны.
Домашние средства от похмелья
Наиболее эффективные средства от похмелья совершенно очевидны — пить в умеренных количествах, чтобы ваше тело не было заполнено избыточными токсинами, которые влияют на другие процессы вашего организма. Ваше тело может метаболизировать и выводить токсины, но на это требуется время, поэтому, когда необычно большое количество алкоголя попадает в организм, ваша система перегружается и происходит похмелье. Поэтому второе решение после умеренности — это время, потому что, в конце концов, независимо от того, насколько похмелье тяжелое — оно исчезнет. При этом, вы читаете это, потому что иногда умеренность и время не являются удовлетворительными решениями, и вам нужно что-то более эффективное.
- Ешьте бананы
Это так просто, как и звучит… Этот калий-содержащий плод может просто быть вашим лучшим другом этим болезненным утром после употребления алкоголя. Избыток алкоголя стимулирует мочеиспускание, а это означает, что вы истощаете свое тело не только жидкостями, но и необходимыми питательными веществами, такими как калий. Калий обеспечивает вас энергией и снижает кровяное давление , что может усугубить головные боли. Кроме того, благодаря усилению оксигенации и облегчению кровообращения в организме токсины могут выводиться быстрее, и ваши нечеткие мыслительные процессы прояснятся, когда ваш мозг получит необходимые питательные вещества и кислород, необходимые для его функционирования.
- Имбирь
Одна из самых изнурительных частей похмелья — тошнота, а вторая — рвота. Это не только неприятно, но и очень вредно для вашего горла, десен и зубов, так как большая часть рвоты будет кислой и полной желчи. Для уменьшения тошноты и рвоты, имбирь использовался в течение тысяч лет, сначала в качестве решения для тех укачивает. Поэтому имбирный эль или заваривание чайника с имбирным чаем могут творить чудеса, облегчая расстройство желудка и уменьшая ощущение тошноты или шансов сделать еще одну пробежку в туалет.
- Чайный гриб, комбуча
Вы не обязательно теряете все витамины и питательные вещества в своем организме, когда пьете, но восстановление повреждений печени и детоксикация организма истощают ваши ресурсы. Поэтому витаминная добавка, такая как чайный гриб, — это идеальный способ вернуться в нормальное состояние и встать на ноги.
Комбучу можно купить в магазинах по продаже диетических продуктов, но если вы планируете заранее большой вечер, вы можете даже сделать это дома. Это на самом деле ферментированная версия подслащенного чая, которая содержит различные дрожжевые культуры и бактерии, которые оказывают сильное положительное влияние на организм. Вы помещаете гриб чайного гриба в сладкий черный, белый или зеленый чай в большую емкость и позволяете ему бродить в течение недели или двух. Убедитесь, что он хорошо запечатан, чтобы предотвратить развитие плесени или других нежелательных бактерий. Когда культура начинает расти, вы можете отделить слои и поместить их в новые контейнеры для использования в будущих случаях похмелья. Вы можете повторять этот процесс до бесконечности.
Комбуча содержит уксусную кислоту, масляную кислоту, витамины группы В , глюкуроновую кислоту (детоксификатор печени), молочную кислоту, яблочную кислоту и щавелевую кислоту. Эта массивная подборка полезных кислот, возвращаемых в ваше тело, может помочь вам очень быстро почувствовать себя лучше и ускорить восстановление после любого вреда, который вы могли нанести во время питья.
- Куриный суп
Это уже давно проверенное средство в качестве решения для людей, которые плохо себя чувствую. Куриный суп легкий для желудка и в тоже время питательный. Тем не менее, лучшим решением является приготовление собственного куриного или говяжьего бульона из высококачественной курицы или говядины (которые НЕ содержатся в пакетах и кубиках куриного бульона). Смешайте немного овощей с морской солью и дайте настояться. Обычно на приготовление действительно хорошего куриного бульона уходит 4-6 часов, так что это хороший способ подготовиться к похмелью и планировать заранее. Он будет настаиваться необходимыми витаминами и питательными веществами из овощей и курицы, которые будут переориентировать ваши системы и балансировать питательные вещества в вашем теле.
- Hot Toddy (Безалкогольный)
Хотя сейчас этот напиток приобрел репутацию алкогольного, оригинальный напиток был горячей водой с мёдом и лимоном. Любой сахар, который вы употребляете в день после похмелья, должен быть фруктозой, а не сахарозой, которая содержится в белом сахаре. Мёд является идеальным источником фруктозы, и он быстрее впитывает токсины из алкоголя, чем сахароза. Лимоны выступают в качестве антиоксидантов для удаления токсинов из организма, вода восполняет вашу потерянную жидкость, а фруктоза нейтрализует токсины, когда она всасывается в организм. Все вместе, это делает одно эффективное средство от похмелья!
- Вода
Это может быть очевидным, но питьевая вода — лучший способ предотвратить и лечить похмелье. Рекомендуется пить по крайней мере два стакана воды, когда ложитесь спать после чрезмерного употребления. Если вы не можете сделать накануне вечером, убедитесь, что вы постоянно пьете воду во время похмелья. Алкоголь оказывает серьезное обезвоживающее воздействие на организм, не говоря уже о чрезмерном мочеиспускании, которое также высушило организм. Ваши симптомы похмелья исчезнут намного быстрее, если через ваше тело будет поступать 5 или 6 стаканов воды, выводя токсины из организма.
- Натуральные соки
Несмотря на то, что в алкоголе содержится много сахара, к моменту похмелья этот сахар уже израсходован. Наряду с водой обязательно пейте свежевыжатый сок, который восполнит ваш организм сахаром, антиоксидантами и природными электролитами, подобными тем, которые содержатся в спортивных напитках. Если у вас расстройство желудка, избегайте очень кислых фруктов, таких как апельсины, и вместо этого пейте яблочный сок. Вы хотите вернуть витамины В и С обратно в свое тело, поэтому фруктовые соки, такие как мандарин, грейпфрут, гуава или даже клубничный сок, идеальны. Смузи также отлично работают, если вы не хотите отжимать фруктовый сок, когда у вас в голове стучит!
- Ешьте здоровую пищу
Может быть утешительно съесть нездоровую пищу вроде пиццы на ночь после серьезного перепоя, но это не поможет вам почувствовать себя лучше. За исключением некоторых простых сахаров из фруктов или меда, не балуйтесь богатой сахаром пищей. Вы должны есть свежие овощи и продукты с высоким содержанием белка, а также полезные жиры. По этой причине высокобелковые продукты, такие как яйца, также являются распространенным лекарством от похмелья. Самое главное и то, что многие люди забывают есть пищу, которая готовится с использованием бактериальных культур, таких как йогурт, соленые огурцы , квашеная капуста, кефир и чайный гриб. Полезные бактерии, которые остаются в этой еде, значительно повысят ваши шансы быстрее почувствовать себя лучше и вернут ваш желудок к естественному уровню комфорта.
- Другие варианты
С точки зрения домашних средств вы несколько ограничены своей готовностью что-то приготовить или пойти купить продукты или напитки. Есть ряд полезных добавок и таблеток, которые вы можете принимать, особенно таблетки для печени и витаминные добавки. Такие вещи, как источники витамина С, меда, чая и воды, должны быть относительно легко доступны в домашних условиях. Но если у вас дома мало хороших продуктов и вы хотите скорейшего облегчения, магазин здоровой пищи в котором продают пищевые добавки и БАДы — это всегда вариант.
Вывод: иногда похмелье — это нормально, но не забывайте, что алкоголь может иметь долгосрочные и серьезные последствия для вашего здоровья самыми разными способами, включая алкоголизм, цирроз печени, рак, преждевременное старение и когнитивные нарушения. Не забывайте про потенциально вредные последствия, которые частое употребление алкоголя может оказать на вашу личную и профессиональную жизнь. Кроме того, частый совет для лечения похмелья — выпить ещё. Но хотя это и дает временное облегчение, выпитое только усугубляет проблему и дополнительно лишает ваше тело питательных веществ и жидкости, в которых оно отчаянно нуждается.
Веселись и пей ответственно. Никогда не садись за руль после выпивки.
Однако, как уже упоминалось, жизнь случается, и с ней приходит похмелье. Теперь вы знаете несколько способов встать на ноги.
