Почему алкоголь не лучший выбор чтобы повлиять на наше настроение или психическое здоровье
Проблемы + алкоголь = больше проблем
Использование алкоголя, чтобы справиться с трудными чувствами или проблемами, может создать больше трудностей и проблем.
Использование алкоголя может ослабить свои навыки преодоления трудностей
Навыки совладания — это мускулы — чем больше вы их используете, тем сильнее они становятся.
Если мы вместо этого используем алкоголь, мы упускаем возможности развивать здоровые навыки, такие как:
- Говорить о наших проблемах
- Получение профессиональной помощи
- Использование методов управления стрессом
В следующий раз, когда мы столкнемся с проблемой, мы можем почувствовать себя более подавленными и с большей вероятностью снова обратимся к алкоголю.
Пьянство может сделать отношения трудными
Напиться или потратить слишком много времени на пьянство может привести к спорам или к тому, что вы пренебрегаете или причиняете боль людям, о которых вы заботитесь.
Использование алкогольных напитков может подорвать вашу самооценку
Сожаление и чувство вины за пьянство или пьяное поведение могут заставить вас чувствовать себя плохо.
Пьянство влияет на ваше здоровье
Плохой сон, похмелье и проблемы со здоровьем, связанные с алкоголем, могут сделать вас менее способными справиться и усугубить ваши трудности.
Пьянство может усугубить проблемы с психическим здоровьем
Употребление алкоголя может усугубить симптомы психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, расстройства личности.
Зависимость — когда алкоголь становится проблемой
Если вы все больше полагаетесь на алкогольные напитки, чтобы чувствовать себя увереннее, заполнить пустоту в своей жизни или справиться с трудной ситуацией, вы можете оказаться в опасности.
Если вы чувствуете, что алкоголь ухудшает ваше психическое здоровье, а не улучшает его, вы можете подумать о более здоровых способах управления своим психическим здоровьем.
Это может потребовать немного труда, но меньше полагаться на алкоголь может иметь долгосрочные последствия для вашего настроения и психического здоровья.
