Выпить большой стакан вина — это все равно, что съесть кусок пиццы, когда дело доходит до калорий. Ваше тело не знает и не заботится о том, пьете ли вы вино или жуете маффины.
Если вы много пьете, это может со временем повлиять на ваш вес, а также на общее состояние здоровья.
Ожирение связано с такими заболеваниями, как диабет, проблемы с сердцем, проблемы с кровообращением, инсульт, рак и депрессия
Почему алкоголь вызывает увеличение веса?
Высококалорийный, но без питания. Алкоголь имеет примерно те же калории на грамм, что и чистый жир. Но алкогольные калории — пустые калории. Алкоголь не питателен, как еда, поэтому калории в алкоголе не заставляют вас чувствовать себя сытыми, как пищевые калории.
Калории, которые заставляют вас голодать. Помимо калорий в алкоголе, употребление алкоголя также увеличивает вероятность переедания. Большинство из нас испытали это — посещение магазина с чипсами после ночной прогулки и бокала вина или кружки пива.
Это из-за того, как алкоголь влияет на организм:
- Алкоголь запускает ту часть мозга, которая заставляет нас чувствовать себя голодными.
- Алкоголь уменьшает наши внутренние запреты. У вас меньше шансов беспокоиться о выборе нездоровых вариантов, когда вы пьете.
- Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Печень направлена на избавление от любого алкоголя в крови, потому что он не может быть сохранен. Это означает, что печень может не контролировать уровень сахара в крови должным образом и может не выделять достаточное количество глюкозы в кровь, что заставляет нас чувствовать себя голодными.
Если у вас есть кружка пива или бокал вина в большинстве вечеров, вы будете потреблять около 1000 дополнительных калорий в неделю. Через год это может быть еще 5-6 кг. веса, которые вы будете нести.
Хорошие новости!
Сокращение потребления алкоголя — это простой способ сократить потребление калорий, даже не меняя рацион питания.
Ваше тело не пропустит пустые калории в алкоголе, как оно может пропустить еду.
У вас меньше шансов перекусить и поддаться искушению есть нездоровую пищу, которая может случиться, когда вы пьете
Если вы будете делать что-то активное вместо того, чтобы сидеть, выпивая, вы потеряете еще больше веса
Коктейль «Пина колада» содержит больше калорий, чем двойной чизбургер!
