Вам не нужно быть ученым, чтобы увидеть очереди в туалет в субботу вечером или на мероприятии, чтобы найти связь между употреблением алкоголя и необходимостью мочиться. Так почему же алкоголь заставляет нас писать больше, чем когда мы пьем безалкогольные напитки или воду?
Наука о том, почему алкоголь заставляет вас писать больше
«Алкоголь является мочегонным средством» — говорит профессор Оливер Джеймс, глава клинических медицинских наук в Университете Ньюкасла. — Он действует на почки, заставляя вас мочиться гораздо больше, чем вы выпиваете – вот почему вам нужно так часто ходить в туалет, когда вы пьете.»На самом деле на каждый 1г выпитого алкоголя выведение мочи увеличивается на 10 мл.
Алкоголь также снижает выработку гормона вазопрессина, который заставляет почки поглощать воду, а не промывать ее через мочевой пузырь. При выключенном естественном сигнале мочевой пузырь может свободно наполняться жидкостью.
Перебежками в туалет
Общим побочным эффектом питья является необходимость бежать в туалете всего через пять минут после вашего последнего визита. Этот раздражающий опыт (обычно известный как «нарушение герметичности») происходит потому, что алкоголь наносит двойной удар по почкам.
«Предположим, у вас есть 0,5 пива в обед», объясняет Оливер. — В какой-то момент вам придется сходить в туалет и избавиться от пол литра жидкости, которую вы только что выпили. Затем, через час, вам снова придется пописать из-за добавленного мочегонного эффекта.»
Найдите время для воды при употреблении алкоголя
С избавлением от жидкостью из организма так быстро, обезвоживание может быть большой проблемой. Хотя может показаться, что еще больше жидкости — это последнее, что вам нужно, когда вам нужно мчаться в туалет, регулярные глотки воды во время и после питья -это то, что вам нужно, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме.
Еще один способ избежать обезвоживания от алкоголя:
Для того чтобы снизить риски для здоровья от алкоголя самое безопасное не выпивать больше чем 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.
Если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю, то лучше распределить ваше питье равномерно в течение трех или более дней.
Если вы выпиваете один или два раза в неделю, вы увеличиваете риск смерти от длительных болезней и травм (например: Давление после алкоголя)
Риск развития целого ряда проблем со здоровьем (в том числе рака полости рта, горла и груди) увеличивается тем больше, чем больше вы пьете на регулярной основе.
Если вы хотите сократить количество употребляемого алкоголя, хороший способ достичь этого — несколько дней без алкогольных напитков в неделю.
Алкогольные напитки меньшего объёма не остановят потребность часто писать!
Переход на алкогольные напитки с меньшим объемом, такие как рюмки, также заставит вас часто мочиться. Это потому, что пьете ли кружками или рюмками, мочегонный эффект алкоголя продолжает работать.
Помогает ли «выписывание» алкоголя из организма предотвратить похмелье?
К сожалению, нет. Поскольку алкоголь способствует мочеиспусканию, он может привести к обезвоживанию, что вызывает тошноту и головную боль, связанные с похмельем. Вот почему на следующий день ваш рот может показаться самым сухим местом на земле.
