У вас болит голова, у вас болит живот и вам плохо. У вас похмелье.
Эксперты мало знают о том, что вызывает похмельный синдром. Некоторые теории говорят, что алкоголь нарушает биологические ритмы; другие, что расщепление спирта является виновником. Исследования показывают, что примеси, образующиеся при перегонке алкоголя, могут вызывать тошноту. Чем слаще напиток, тем выше уровень примесей. Солодовые напитки и красное вино особенно токсичны.
Почему головная боль? Это может быть вызвано обезвоживанием — алкоголь является мочегонным средством — и ваше тело приспосабливается к снижению уровня спирта в крови после того, как вы бросили пить.
На данный момент есть только один верный способ избежать похмелья: не пить.
И есть одно доказанное лекарство: время. Симптомы исчезают в течение 8-24 часов.
Тем временем, попробуйте следующие простые, естественные способы избежать симптомов, справиться с головными болями, тошнотой и общим недомоганием на следующий день:
Что выпить от похмелья? — Воду
Важно пить воду, пока вы пьете алкогольные напитки. Это значит пить много воды между порциями выпивки. Если вы обойдете это правило и проснетесь на следующее утро, выпейте, чтобы избавиться от обезвоживания и удалить токсины из вашего организма.
Пейте и другие жидкости тоже. Помните: воды недостаточно. Вам также необходимо пить жидкости богатые электролитом — например, спортивные напитки, кокосовую воду или бульонный суп — которые могут восстановить утраченную соль и калий.
Съешьте чего-то жирного, прежде чем идти на пьянку. Одним из давних народных средств является прием ложки оливкового масла перед вечеринкой. Некоторые пользуются этим способом. Поешьте пиццы или другой жирной пищи — эффект тот же. Говорят, что жирные продукты смазывают кишечник, поэтому алкоголь поглощается дольше.
Употребляйте сахар, пока вы пьете. Исследования показывают, что фруктоза может ускорить метаболизм алкоголя, тем самым снижая риск похмелья. Во время питья важно есть сахар, но не раньше, так как фруктоза быстро усваивается. Попробуйте простой апельсиновый сок между порциями выпивки.
Что делать утром.
Съесть завтрак. Электролиты в пище помогают восполнить потери и вернуть калории в ваш организм. Но ешьте спокойно. В то время как жирная еда перед употреблением алкогольных напитков может помочь, похмелье нуждается в продуктах, которые легко перевариваются, таких, как тосты и хлопья. Некоторые считают, что употребление сожженных тостов поможет, поскольку обугленная углеродная корка отфильтровывает примеси, подобно угольному водяному фильтру. Но нет никаких исследований, чтобы подтвердить это.
Ешь имбирь. Веками люди принимали имбирь, чтобы уменьшить тошноту и рвоту. Попробуйте пожевать кусочек имбиря после ночи питья. Национальные институты здравоохранения показывают ранние исследования, что употребление имбиря, сердцевины мандарина и коричневого сахара перед употреблением алкогольных напитков уменьшает тошноту и рвоту.
Следите за опунцией. Несмотря на то, что этот кактус все еще тестируется, одно исследование показало, что прием 1600 МЕ экстракта опунции за пять часов до употребления алкоголя, снижает риск серьезного похмелья на 50 процентов.
Возвращайтесь в кровать.
Ваше состояние не вызвано недостатком сна, но делает его хуже. Поспите на следующий день — это способ самовосстановления организма.
Что ещё выпить от похмелья.
Рецепт волшебного коктейля возвращающего крахмал, сахар, натрий и калий в ваш истощенный организм:
Размешайте 1 чайную ложку соли и 8 чайных ложек сахара в 5 чашках дистиллированной воды.
Взбейте в 1⁄2 стакана апельсинового сока или 1⁄4 стакана бананового пюре.
Потягивайте смесь медленно в течение дня, храня в прохладном месте.
Будьте здоровы!
