Помогите бросить пить
Для многих людей наступает момент, когда они задаются вопросом, не пьют ли они слишком много, не причиняют ли они слишком много вреда и не должны ли они бросить пить или резко сократить потребление.
Человек в отчаянии из-за пьянства
Может быть, член вашей семьи столкнулся с серьёзной проблемой. Или, может быть, вы только что поняли, что с вас хватит, и это больше не может продолжаться — пьянство — вызванное травмой или несчастным случаем, после потери работы или другого негативного события.
Бросить пить можно. При поддержке и твердой решимости некоторые люди могут добиться успеха в сокращении, контроле или отказе от употребления алкоголя самостоятельно. Для большинства, кто не может сам, есть доступная помощь.
Отказ от алкоголя может быть тяжелым, трудно бросить пить
Когда организм привыкает к наличию высоких, постоянных доз алкоголя, то чем дальше, тем больше алкоголя необходимо для создания того эффекта, который вы ищете. Может быть, после выпивки вам удается забыть о своих проблемах. Или свободное, счастливое чувство, которое вы получаете, когда пьете, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным. Когда эта толерантность развивается, это означает, что организм сделал настройку на постоянное присутствие алкоголя. В результате пьющий может пройти через трудную ломку, когда он прекращает пить. Эти болезненные ощущения, депрессия, возбуждение, бессонница и другие проблемы, которые сопровождают абстиненцию, могут заставить многих людей, которые действительно хотят выздороветь, снова вернуться к алкоголю.
Наркологические клиники помогают тем, кто нуждается в поддержке для выздоровления от алкоголизма. Сотрудники наркологических и алкогольных лечебных центров знают, что для некоторых людей бросить пить без посторонней помощи будет невозможно. Алкоголизм включает в себя, по определению, неспособность контролировать свое пьянство. Психическая зависимость и физическое влечение представляют собой непреодолимые трудности, когда человек прошел точку невозврата злоупотребления алкоголем и пришел к алкоголизму. Когда вы решили бросить пить, чтобы жить трезвым, вы не должны терять свою решимость, если вы собираетесь прийти к окончательной победе. Если первые несколько попыток бросить пить без посторонней помощи не увенчались успехом, позвоните в клинику или центр, чтобы получить помощь, чтобы вы могли, наконец, преодолеть тягу и продолжить свою жизнь.
Как бросить пить самому (и как помочь кому-то бросить пить)
Когда в пьющем достаточно самодисциплины и объективности, чтобы у него все еще была возможность бросить пить алкоголь, ему могут помочь несколько советов о том, как выиграть эту борьбу:
Не пить с друзьями
Найдите альтернативы социальным ситуациям, которые требуют от вас выпивки. Это может означать, что вам придется искать новые группы или друзей, если ваша старая группа состояла из пьющих. Есть много интернет-ресурсов и социальных групп в наше время, где вы можете найти местных жителей, которые имеют аналогичные вашим интересы. Вы можете даже найти себе пару ваших собутыльников, которые устали от этого образа жизни.
Если употребление алкоголя помогло вам справиться с определенными типами социальных ситуаций, которые неудобны, ищите новые, более здоровые способы борьбы с ними.
Например, если вы всегда пьете на свадьбах или семейных встречах, найдите кого-то, кому вы доверяете, чтобы поддержали вас на этом мероприятии и согласиться с целью, что вы пройдете через это событие без алкоголя.
Избегайте мест, людей или вещей, которые вызывают ваше желание выпить. Измените свою жизнь или свой график или людей, которых вы видите, все, что нужно, чтобы это произошло.
Если вы пьете дома, не держите там спиртного.
Есть план, как вы будете справляться с сильным желанием пить. Попросите кого-нибудь одного или нескольких человек, которые поддержат вас и примут ваш звонок, когда это возможно, чтобы позволить вам поговорить если у вас возникло острое желание выпить. Попробуйте что-то, что отвлечет вас от желания выпить, например, упражнения или какую-то деятельность, которая вам нравится.
Планируйте заранее, как вы будете отвечать на предложение напитка. Например, если вы попросите альтернативный безалкогольный напиток, прежде чем вам предложат алкоголь, то вам не предложат то, от чего вы должны отказаться.
Поймите, что есть миллионы людей, которые не употребляют алкоголь по причинам здоровья, религии, потери веса или личных убеждений, в дополнение к людям, которые не пьют, потому что им трудно контролировать привычку. Вы находитесь в хорошей компании, когда выбираете безалкогольный напиток.
Если вы помогаете кому-то бросить пить, обсудите с ним эти предложения и предложите быть его другом, его спасательным кругом, тем, кому он позвонит, когда ему нужна дополнительная поддержка. Помогите им искать новые занятия и познакомьте их с новыми друзьями. Вы можете стать поворотным моментом, когда этот пьющий должен стать непьющим.
Когда самоконтроля недостаточно
Если вы являетесь членом семьи, пытающимся помочь кому-то, кто зависит от алкоголя, бросить пить, вы должны понимать, что люди, которые действительно стали зависимыми от алкоголя, как правило, нуждаются в профессиональной помощи чтобы бросить пить. Поддержите своего любимого человека, помогая ему справиться с идеей реабилитации, чтобы они могли достичь своей чистой и трезвой цели.
Если вы обнаружили, что пристрастились к алкоголю, и не удалось бросить после нескольких попыток, это не повод, чтобы быть суровым к себе. Просто узнайте, какая программа ближайшего центра или клиники может помочь вам победить алкогольную зависимость.
