Как разговаривать с мужем алкоголиком
Одна из многих вещей, которые отнимает алкогольная зависимость — это способность общаться честно и напрямую. Начать с того, что это не самая легкая вещь в мире.
Но общение в браке может быть похоже на минное поле из-за боли, гнева и обычного хаоса, вызванного алкоголизмом. Кроме того, в большинстве случаев каждый партнер рос в семье, где проблемы замалчивались и было не принято говорить о них, или где тирания алкогольной зависимости означала, что боль и страхи игнорировались или высмеивались.
Другими словами, если вы сейчас находитесь в отношениях с активно пьющим мужем или близким человеком, постарайтесь не судить слишком строго. Осуждение просто удерживает колеса общения на месте. Дело не в том, что те из нас, кто находится в такой ситуации, трусливы или слабы, просто мы, скорее всего, следуем бессознательному приказу (внушенному нам с самого начала), чтобы защитить статус-кво. Даже когда этот статус-кво приносит страдание и одиночество.
Я подумал, что мог бы предложить советы для людей, которые чувствуют себя застрявшими или пойманными в ловушку алкогольного брака, которые могут захотеть сообщить, как они себя чувствуют, хотя это может быть страшно или неудобно. К сожалению, если вас интересуют изменения — даже первые шаги — некоторый дискомфорт неизбежен. Конечно, можно утверждать, что вам уже неудобно, так почему бы не потерпеть и по крайней мере, говорить правду? Обычно при принятии решения сделать первый шаг, каким бы маленьким он ни был, возникает дискомфорт, а затем тревога: “могу ли я это сделать?».
Это чувство, которое сопровождается с каждым следующим шагом — воссоединением или восстановлением собственной самооценки и целостности.
Здесь есть два практических правила: будь проще и говори правду. Это так просто и коротко, что требует практики. (Нет ничего постыдного в том, чтобы практиковать это с близким другом или перед зеркалом. Это не сумасшествие, на самом деле, выполнение этого требует большой смелости и вероятно, идет вразрез с вашим «запрограммированном» поведением).
Вот что я имею в виду под словом «будь проще». Представь, что ты — жена алкоголика, который поздно приходит домой, пьяный, будит детей (которые начинают плакать), а затем хочет поспорить о том, какая ты паршивая жена, и прочие гадости. Слова которые связаны с алкогольным опьянением и неуверенностью мужа, но тем не менее злят и причиняют боль. Ты остаешься потрясенной, крайне обиженной и раздраженной.
На следующее утро твой муж встает с постели и с похмелья сидит за столом и ждёт завтрак. Это может удачное или не удачное время чтобы сделать это — тебе придется оценить. (И идея заключается в общении, а не в том, чтобы «успокоиться», когда он опохмелится.) Что бы ты ни делала, не пробуй разговаривать с ним, если он все еще пьян. Это просто потраченная впустую энергия, он заправлен под завязку и все равно не вспомнит; что ты ему объясняла. Лучше всего подождать, пока твой муж не станет достаточно трезвым, чтобы выслушать, чтобы вы могли сесть и поговорить как можно более спокойно: «Я хочу что-то сказать, и, пожалуйста, просто выслушай меня».
Это, вероятно, звучит как очень трудная задача, но любая эмпатия, которую вы сможете наскрести (и это может быть трудно), поможет — постарайся понять, что твой муж, скорее всего (внутренне) напуган, стыдится и психологически потерян в этом мире. Я думаю, что идея, которую ты хочешь воплотить, заключается в том, что алкоголизм — ваш общий враг. Сочувствие и сострадание к себе тоже хорошо: вас обоих держит в заложниках демон.
Ты можешь сказать что-то, как можно более спокойно, например: «Ты пришел домой пьяным прошлой ночью. Ты разбудил детей и начал на меня кричать.
Реакция может быть оборонительной, или молчание, или что-то еще. Это не важно Это не диалог, по крайней мере, на начальном этапе. Ты просто указываешь на то, что произошло и как ты к этому относишься. Ты можешь попробовать: «Подожди, просто выслушай меня». Или «Пожалуйста, просто послушай. Мне сложно говорить, но мне нужно это выяснить».
Вот вторая часть о том, как сказать свою эмоциональную правду: «Ты действительно напугал меня прошлой ночью». Или: «Мне действительно больно, когда ты так поступаешь. Ты говоришь такие подлые вещи, когда пьешь.»
Остановись, и пусть он тонет в этой паузе. Ты можешь попробовать: «Ты разбудил детей и испугал их. Я беспокоюсь о том, как это влияет на них и наши отношения. Ты не хороший человек, когда пьешь». Или « Я не могу так жить. Это должно остановиться. Я скучаю по человеку, за которого я вышла замуж. Что мы можем сделать?»
Тревога, страх и давление такого момента могут привести к тому, что один или оба из вас скажут или, по крайней мере, подумают: “Отношения закончены? Или это линия на песке, перешагнёшь и всё? ?- Я бы посоветовал тебе пока не двигаться в этом направлении.
Во-первых, попробуйте период не драматичного, но честного общения об эмоциональном воздействии алкоголизма. Идея состоит в том, чтобы смягчить броню и защиту, чтобы вы оба могли по-настоящему понять токсическое влияние алкоголя на ваши отношения. Хотя это и может быть оправдано, но вступление в разговор «с бронебойными пулями» не сработает. Вы просто встретитесь с защитой и контратаками и усилите одиночество и разочарование с обеих сторон.
Частота алкогольных «эпизодов» твоего мужа не имеет значения. Ежедневно, еженедельно или ежемесячно, это все еще разрушительно и причиняет страдания. Этого достаточно, чтобы начать говорить об этом. Очевидно, что если ты или твои дети рискуете получить травму, побег всех из дома — на ночь к друзьям или родственникам или в гостиницу, если это необходимо — лучшее решение.
Независимо от того, что говорит твой муж — даже если грандиозные обещания прекратить пить — старайся избегать окончательного «плана». Иногда такие обещания даются как способ остановить болезненный разговор. Грандиозные обещания обычно пусты, как его бутылки утром. Твой муж может сказать: «Ну, я остановлюсь, если ты перестанешь меня раздражать». Ты всегда можешь снова сказать: «Сначала выслушай меня, а потом поговорим». Холодные головы обычно приводят к более сбалансированным оценкам.
Не перечисляйте предыдущие подобные инциденты. Сделайте это простым и не драматичным с такой фразой, как «Это не в первый раз». Или «Это происходит и нужно остановиться». Меньше значит больше.
Не торопитесь придумывать план действий. «План действий» имеет больше шансов на успех после некоторого размышления и обсуждения. До тех пор, оставайся в своей правде. Поддержи себя за то, что ты честна, как если бы ты была хорошим другом или одним из ваших детей, противостоящих хулигану. Потому что алкоголизм — это хулиган, без сомнения, и злобный. Как говорится в книге «Выздоровление»: «он предпочитает смерть, но удовлетворяется страданием.» Одна вещь, которую он ненавидит — это тихая, честная эмоциональная правда. Он любит драму, крики, проклятия и угрозы. Но, перефразируя Марлона Брандо,
«Сильные люди не должны кричать».
Ты напугана, тебе больно, ты полностью подавлена — и ты знаешь, что это неправильно и твой муж не такой, в глубине души. Этого достаточно для начала.
