Сокращение потребления алкоголя может улучшить ваше здоровье и улучшить самочувствие — как физическое, так и психическое.
Физические преимущества жизни без выпивки
Перерыв или сокращение употребления — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья
Возможные краткосрочные выгоды
- Понизить уровень сахара в крови
- Снизить давление
- Меньше симптомов, связанных с алкоголем, таких как: головные боли, изжога, расстройство желудка и расстройство желудка
- Меньше жировые отложения вокруг печени
- Улучшение существующих проблем, например: депрессия, высокое давление или кожные заболевания, такие как розацеа, которая вызывает покраснение лица
- Лучше сон
- Больше энергии
- Потеря веса
- Лучшее поглощение питательных веществ, таких как витамины B1 и B12, фолиевая кислота и цинк
- Меньше травм
Долгосрочные выгоды
В долгосрочной перспективе соблюдение рекомендаций по снижению употребления может значительно снизить риск:
- Высокое давление и инсульт
- Депрессия и тревога
- 7 видов рака
- Болезнь печени
- Многие другие связанные с алкоголем риски
Узнайте больше об алкоголе и здоровье.
Преимущества отказа от алкоголя для психического здоровья
Многие люди находят, что их настроение улучшается, когда они сокращают количество алкоголя или перестают пить совсем — как будто облако поднялось. Это может быть неожиданностью, так как принято считать, что алкоголь дает нам импульс или облегчение от трудных проблем.
Когда я пил, мне казалось, что вокруг меня всегда висит облако. С тех пор я никогда этого не испытывал
Более ясное мышление / достижение целей
Похмелье, плохой сон и время, потраченное на алкоголь, могут разрушить вашу энергию и продуктивность и повлиять на вашу концентрацию и способность учиться и запоминать.
Будь то организация, дом, учеба или улучшение качества работы, перерыв в употреблении алкоголя может мотивировать вас на выполнение дел.
Если вы хотите, чтобы все было сделано, отдохните от алкоголя. Это так просто
Мне нужно выпить после трудного дня
Хотя алкоголь может ослабить неприятные ощущения или на некоторое время заставить нас забыть о проблемах, алкоголь на самом деле является депрессантом. Вы можете знать об этом на «низком уровне», который может случиться на следующий день после употребления алкоголя.
Но алкоголь может оказывать негативное влияние на наше психическое здоровье и в долгосрочной перспективе, вызывая такие проблемы, как депрессия и тревога, или усугубляя существующие проблемы.
Поиск новых способов справиться
Отказ от употребления алкоголя может означать, что вам нужно искать разные способы справиться с негативными чувствами, но это может быть полезно для вашего психического здоровья.
Негативные чувства — это ссориться с людьми, дни, когда все идет не так, плохо и одиноко.
Без алкоголя на пути у вас больше шансов найти реальные решения и развить свои навыки преодоления трудностей, чтобы вы могли легче преодолевать жизненные взлеты и падения.
