Что такое похмелье и каковы его симптомы?

Похмелье

Похмелье варьируется от человека к человеку, но обычно это состояние включает головную боль, тошноту, усталость и обезвоживание. Обезвоживание является одной из основных причин симптомов похмельного синдрома.

Похмелье может заставить вас изо всех сил концентрироваться, чувствовать себя раздражительным и чувствительным к свету – не очень хорошее сочетание, если вы планируете работать большую часть дня, а не планирует провести его в постели.

Основной причиной похмелья является этанол – алкоголь в ваших напитках. Это токсичное химическое вещество, которое работает в организме как мочегонное средство, что означает, что оно заставляет вас мочиться чаще, и в результате вы можете обезвоживаться. Обезвоживание является одной из основных причин симптомов похмельного синдрома.

Никогда не задумывались, слишком много алкоголя — это сколько?

Как предотвратить очередное похмелье?

Чтобы избежать повторения похмелья, следите за тем, что вы пьете, и придерживайтесь рекомендаций по потреблению алкоголя, не выпивая более 14 единиц алкоголя в неделю. Если вы решите пить столько, сколько хотите, то лучше равномерно распределить ваше питье на три или более дней и несколько дней в течение недели вообще не употребляйте алкоголь. Специальные приложения для смартфона можгут помочь вам отслеживать, сколько вы пьете с точки зрения единиц алкоголя и обеспечить поддержку, чтобы помочь вам сократить количество выпитого.
Избегайте выпивания алкоголя на пустой желудок, так как это увеличивает риск возникновения симптомов похмелья. Еда помогает замедлить скорость поглощения алкоголя вашим организмом.
Старайтесь не попадать в раунды. Они затрудняют контроль над тем, сколько вы пьете.
Пейте много воды или безалкогольных напитков между алкогольными напитками, чтобы избежать обезвоживания, одного из самых распространенных симптомов похмелья.
Ваше тело тратит около одного часа, чтобы переработать каждую единицу алкоголя. Подумайте о том, чтобы бросить пить задолго до конца вечера, чтобы процесс мог начаться до того, как вы ляжете спать, и шансы страдать похмельем на следующий день будут сведены к минимуму.
Пейте много воды, прежде чем лечь спать и поставьте больше воды у кровати.

Как вы можете вылечить похмелье?

Кроме воды, пейте свежий сок, чтобы дать себе витаминный заряд. Если вам это действительно нужно, примите болеутоляющее и антацид, чтобы успокоить желудок и облегчить симптомы похмелья. Попробуйте регидратационное лечение оно восполнит потерянные минералы и соль.

Бананы и киви являются примерами пищи, которую вы можете съесть, чтобы помочь вылечить похмелье, поскольку они являются источником калия (минерал, который вы теряете, когда пьете из-за мочегонного эффекта алкоголя).

Сделайте перерыв от алкоголя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ваше здоровье!