Лучший способ предотвратить похмелье — умеренно пить и осознавать риски, связанные с употреблением большого количества алкоголя. Некоторые исследования показывают, что тип алкоголя, который вы употребляете, также может незначительно влиять на тяжесть похмелья.
Соединения, связанные с алкогольной ферментацией связаны с усилением симптомов похмелья. Они содержатся в больших количествах в темных алкогольных напитках, таких как бурбон и виски, и в меньших количествах в светлых напитках, таких как водка или более светлое пиво. Так что более темный напиток может привести к более тяжелому похмелью. Также специалисты рекомендуют не пить алкоголь натощак — это может усугубить похмелье.
Ешьте, если хотите уменьшить тяжесть похмелья
Вот некоторые средства, которые помогут вам справиться с похмельем:
Алкоголь может ухудшить усвоение организмом определенных питательных веществ. В некоторых исследованиях употребление алкоголя было связано со снижением уровня витаминов А и В, цинка, калия и других ключевых питательных веществ, но правильное питание может сыграть роль в их замене.
Витамин А содержится в яйцах, мясе, рыбе, а также в овощах оранжевого и желтого цвета, таких как сладкий картофель.
Белки, такие как курица или рыба, содержат витамины группы В. Спаржа богата цинком и витамином группы В, называемым фолатом.
Животные белки являются хорошим источником цинка, а также орехи, цельнозерновые и бобовые. Авокадо и бананы могут повысить уровень калия.
Пейте много
Самый простой способ справиться с похмельем — это поддерживать уровень жидкости в организме. Потребляйте много простой воды, кокосовой воды, других напитков и супа, чтобы вымыть весь этот алкоголь из вашей системы. Если вы просыпаетесь с похмельем, выпейте сразу большое количество воды.
Выпивайте стакан воды между порциями алкоголя для предотвращения похмелья. В свою очередь, это может помочь вам пить меньше алкоголя и уменьшить обезвоживание.
Имбирь действует чудесное средство для уменьшения тошноты и рвоты. Возьмите небольшой кусочек имбиря и откусите его.
Мед может творить чудеса, чтобы побороть вредное воздействие алкоголя. Смешайте полную ложку меда в стакане воды и взболтайте.
Спите и дайте телу отдохнуть после тяжелой ночи. Ничто не справится с похмельем лучше, как хороший долгий сон.
