Преимуществ отказа от алкоголя (или вообще не пить)
Пить алкоголь весело в течение нескольких лет, пока не начнутся постоянные похмелья.
Преимущества отказа от алкоголя перевешивают преимущества употребления алкоголя.
Отказ от алкоголя может казаться невозможным. Это особенно трудно для тех, кто зависим от него.
Часто алкоголики чувствуют, что для них нет жизни без выпивки. Несмотря на все негативные побочные эффекты, которые он оказывает на их жизнь, они продолжают пить.
К счастью, однако, бросить пить возможно. Несмотря на то, что трезвость кажется находится за миллион километров, до неё всего несколько шагов.
И преимущества трезвости удивительны. Не употребляя алкоголь, люди могут улучшить свою жизнь разными способами.
Вот лишь некоторые из преимуществ отказа от алкоголя:
#1 Когда вы бросаете пить алкоголь, вы чувствуете себя намного лучше.
Алкоголь не является здоровым веществом. Люди склонны забывать это. Конечно, есть доказательства того, что один или два напитка могут предотвратить определенные заболевания. Тем не менее, хроническое пьянство совершенно опасно.
Когда кто-то чрезмерно пьет, его организм должен работать сверхурочно, чтобы обработать алкоголь. Печень входит в режим перегрузки, чтобы метаболизировать спирт. Мозг теряет сознание, пытаясь откалибровать себя. Сердце и легкие качают с нерегулярной скоростью.
Это не тот режим, в котором тело должно работать.
С другой стороны, люди, которые не пьют, как правило, гораздо здоровее. Они не подвержены воздействию алкоголя на организм. Поскольку организм освобождается от обработки токсичными химическими веществами, он может сосредоточить свою энергию на других вещах. В результате разум и тело способны функционировать на оптимальном уровне.
Преимущества психического здоровья от отказа от употребления алкоголя
Питье не всегда полезно для психического здоровья. В умеренных количествах это может помочь снять стресс. Однако в выпивая в избытке люди часто делают выбор, о котором сожалеют.
Одним из побочных эффектов этих выборов является «моральное похмелье». Как недавно писал известный фитнес-тренер Тео Бреннер-Роуч,
«Алкоголь препятствует способности принимать решения, часто приводя к нежелательному и прискорбному поведению».
Таким образом, пьянство часто сопровождается стыдом и чувством вины. Описывая моральное похмелье, автор пишет:
«Вы обнаруживаете, что анализируя события прошлой ночи — ваши эмоции переходят от дискомфорта к позору и раскаянию».
Со временем это может сказаться на психическом здоровье человека. Поэтому одно из самых больших преимуществ отказа от употребления алкоголя — это устранение вины. Конечно, даже трезвые люди делают то, о чем сожалеют. Но без алкоголя эти события, вероятно, будут происходить все реже и реже.
Я просто бросил пить … Сколько времени нужно, чтобы чувствовать себя лучше?
Сроки варьируются от человека к человеку. Физически здоровые люди должны начать чувствовать себя лучше в течение первых нескольких недель после того, как они бросили пить. Алкоголь не остается в организме очень долго. Даже давно пьющие алкоголики могут ждать окончания детоксикации в течение недели или около того. Если они едят здоровую пищу и занимаются физическими упражнениями, они должны начать чувствовать себя лучше довольно быстро.
Но питье также имеет эмоциональные побочные эффекты. Это не всегда легко исправить. Если у алкоголика есть сопутствующее расстройство, такое как беспокойство, например, его состояние все еще будет не очень хорошим после того, как он бросит пить. Тем не менее, устранение выпивки из жизни может помочь им добраться до цели. Если они обращаются к врачу за помощью и сохраняют трезвость, их психическое состояние должно улучшиться.
# 2 Вы будете выглядеть моложе, если бросите пить
Алкоголь заставляет людей выглядеть старше. Это довольно плохо для кожи. Кроме того, это мочегонное средство, что означает, что он обезвоживает организм. Без надлежащего увлажнения кожа высыхает и становится менее эластичной.
Это также вызывает воспаление тканей тела. Вот почему мы видим, что некоторые люди краснеют, когда пьют. Этот красный румянец вызывает воспаление кожи. Конечно, покраснение обычно проходит, когда алкоголь покидает организм. Но со временем постоянное воспаление повредит их коже.
Кроме того, исследования показывают, что употребление алкоголя на самом деле старит клетки организма. Это уменьшает продолжительность жизни клеток в сердце, печени, коже и других органах. Если чье-то тело слишком больно для производства новых клеток, процесс старения становится очевидным. Их кожа и другие органы начнут ухудшаться намного быстрее.
Как выглядит лицо алкоголика?
Каждый пьющий отличается. Некоторым повезло иметь хорошие гены, поэтому выпивка может не оказать сильного воздействия на их кожу.
Однако у большинства людей уровень коллагена понижен. Коллаген — это белок, который связывает клетки кожи и укрепляет ткани. Когда он ломается, кожа становится рыхлой и обвисшей.
Кроме того, алкоголизм может вызвать желтуху. Симптомы желтухи включают желтую кожу и желтоватые глаза.
Это состояние возникает, когда печень слишком слаба, чтобы адекватно перерабатывать токсины. Если печень не может отфильтровать токсины, некоторые токсины попадают в кровоток и распределяются по всему организму. Когда эти токсины попадают на кожу и в глаза, оба начинают приобретать желтоватый цвет.
В общем, тем, кто хочет самую здоровую кожу, следует избегать алкоголя.
# 3 Трезвость экономит ваши деньги
Преимущества избавления от алкоголя не только физические. Это может иметь и финансовую выгоду.
В конце концов, как знает любой, кто пьет, стоимость алкоголя сказывается на бюджете. Сами по себе несколько сортов пива или бутылка вина стоят всего несколько сотен рублей. Но когда кто-то пьет еженедельно или даже ежедневно, затраты со временем увеличиваются.
Не говоря уже о том, что плохие финансовые решения часто сопровождают употребление алкоголя. Если возникнут какие-либо юридические проблемы, такие как задержание нетрезвым за рулём, они будут стоить дорого.
Посчитайте, сколько вы тратите на алкоголь
Любой, кто регулярно пьет, будет шокирован количеством денег, которые они тратят на алкоголь. Например, пиво за 150 рублей в баре может со временем сложиться в приличную сумму. Даже если кто-то посещает бар раз в неделю и выпивает всего два пива, он тратит более 15 000 рублей в год! Эти 15 000 рублей могут пойти на гораздо лучшие вещи!
Бывшие алкоголики обычно находят, что их кошельки становятся намного толще, когда они бросают пить. Однако даже редко пьющие могут извлечь выгоду из отказа от алкоголя!
# 4 Когда ты не пьян, ты можешь общаться с людьми
Многие люди оказываются в изоляции из-за проблем с алкоголем. Состояние опьянения заставляет людей чувствовать вину, стыд и одиночество. Ослепленные выпивкой, они часто забывают, что в мире есть люди, которые любят их и хотят с ними общаться.
В своей статье «Зависимость как болезнь изоляции», опубликованной на PsychologyToday, доктор Шахрам Хешмат предполагает, что зависимость связана с отсутствием связи. Наркотики и алкоголь, пишет он, дают наркоманам ощущение стабильности. Всякий раз, когда они хотят почувствовать связь, они могут использовать свое любимое лекарство. В конце концов, выпивка не может никого осудить. Это обеспечивает своего рода безопасность для алкоголиков ».
«Избегающие люди, которые пытаются отгородиться от психологического стресса, могут использовать алкоголь и наркотики как средство избежать болезненных эмоций и самосознания»
— говорит доктор Хешмат.
Конечно, связь между наркоманом и его наркотиками не реальна. Это тоже не здорово. Каждый жаждет личной, человеческой связи. Трезвость предлагает это. Одно из самых больших преимуществ отказа от употребления алкоголя состоит в том, что устраняется мнимая безопасность пьянства, заставляя людей устанавливать реальные связи с окружающими.
Поскольку алкоголизм настолько изолирует, многим бывшим алкоголикам трудно в первые дни трезвости. Из-за того, что из-под них выбит костыль, бывшие алкоголики вынуждены противостоять своей новой реальности. Это может быть пугающим.
К счастью, есть много ресурсов для новых трезвых людей. Анонимные Алкоголики или другие группы поддержки в которых можно найти поддержку и понимание.
АА основана на идее, что сострадание является ключом к трезвости. Чтобы избежать рецидива, алкоголики должны научиться принимать себя и других. В «Программе» наркоманы и алкоголики проводят время, общаясь с другими и общаясь без суждений. По этой причине, это помогает многим людям стать трезвыми.
Анонимные Алкоголики не подходят для всех. По какой-то причине некоторые алкоголики считают, что им лучше без групп поддержки. Тем не менее, для тех, кому это выгодно, АА открывает мир дружбы и дает им новую жизнь.
# 5 Вы можете похудеть, когда бросите пить
Алкоголь очень калориен. И калории в алкоголе пустые. Организм перерабатывает и накапливает алкоголь в виде сахара, который в конечном итоге превращается в жир. Люди, которые пьют чрезмерно, обычно имеют больше веса, чем те, кто воздерживается.
На самом деле, исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя тесно связано с ожирением. Чем больше человек пьет, тем больше вероятность, что он наберет лишний вес.
Конечно, некоторые люди имеют более быстрый метаболизм, чем другие. Таким образом, нет прямой зависимости между весом человека и количеством употребляемого им алкоголя. Выбор напитка человека также может повлиять на его вес, потому что в некоторых напитках содержание сахара выше.
Но, если человек хочет похудеть, он должен начать с того, что бросит пить. Потеря веса является большим преимуществом отказа от алкоголя.
Как быстро после того, как я перестану пить алкоголь, я похудею?
Точный график потери веса варьируется от человека к человеку. Некоторые люди перерабатывают сахар и сжигают калории быстрее, чем другие.
Отказ от пива, вина или ликера может быть отличным способом потерять несколько сотен граммов. Однако, если кто-то действительно хочет похудеть, ему следует придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом. Отложить выпивку в сторону, это лучший способ быстро похудеть.
Одним из лучших преимуществ отказа от алкоголя является то, что уменьшается потребность в углеводах. В конце концов, люди часто обращаются к пище с высоким содержанием углеводов, чтобы вылечить похмелье. Это связано с тем, что из-за выброса углеводов уровень сахара в крови падает, что заставляет мозг потреблять больше углеводов.
Таким образом, если человек способен избегать употребления продуктов с высоким содержанием углеводов в дополнение к воздержанию от алкоголя, он увидит более быстрые результаты потери веса.
# 6 Бросив пить, вы уменьшите риск сердечного приступа
Питье может быть очень вредно для сердца и легочной системы. Особенно у людей, склонных к лёгочным заболеваниям, привычка употреблять алкоголь может увеличить риск сердечных заболеваний. Одним из лучших преимуществ для здоровья от того, чтобы не пить, является снижение этого риска.
Есть миллионы людей, которые страдают от сердечной недостаточности. В обзоре, озаглавленном «Потребление алкоголя и сердечная недостаточность», два доктора утверждают, что риск сердечной недостаточности был почти в два раза выше у сильно пьющих (более 14 напитков в неделю).
Поэтому одно из самых больших преимуществ отказа от алкоголя — это более здоровое сердце и более долгая жизнь.
Почему алкоголь так вреден для сердца?
Проблема с пьянством состоит в том, что это увеличивает количество жира в кровотоке. В частности, это увеличивает количество триглицеридов. Это может привести к повышению уровня холестерина.
Жирная кровь вредна для сердца. По сути, это замедляет скорость, с которой кровь движется по телу. Это требует, чтобы сердце работало очень усердно, чтобы качать кровь. Со временем высокий уровень холестерина может привести к сердечной недостаточности и ряду других состояний.
Американская Ассоциация Сердца говорит, что для того, чтобы сохранить здоровое сердце, люди должны пить не более двух напитков в день. Говорят, что у женщин должно быть не больше одного.
# 7 Вы можете подобрать старое хобби (или заняться новым)
Пьянство занимает много времени. Вечеринки, конечно же, отнимают много времени. Но, добавьте всё время, необходимое для того, чтобы пить алкоголь, и добавьте время восстановления — в общем, это много.
На самом деле, это отнимает так много времени, что многим бросившим пить людям трудно занимать свое время. Они просто не знают, что делать, когда им не нужно думать о выпивке.
Но, чтобы оставаться трезвым, важно найти новое хобби. Некоторые бывшие алкоголики начинают заниматься спортом. Другие сосредоточены на музыке. Некоторые люди предпочитают рыбачить, читать или возиться в огороде. Неважно, что это за хобби, если оно дает алкоголику что-то, что может занять их разум. Как пишет один анонимный автор ,
«скука противодействует трезвости»
Те, кто уже имеет хобби, конечно, будут в восторге от того, что не пьют. У них будет гораздо больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на том, чтобы заниматься любимым делом, не отвлекаясь на выпивки и похмелья.
Кто бы ни сказал, что «бросающие пить ничего не выиграют», не имел возможности воспользоваться преимуществами отказа от алкоголя.
# 8 Если вы воздерживаетесь от алкоголя, вы можете излечить свою печень
Пить пиво, вино или водку вредно для печени. В конце концов, человеческое тело не создано для обработки алкоголя. Когда кто-то употребляет большое количество выпивки, даже редко, его печень должна работать очень усердно, чтобы все это переработать. Со временем печень истощается.
В крайних случаях у алкоголиков могут развиться заболевания печени, такие как гепатит, цирроз или синдром жировой дистрофии печени. Как было указано выше, эти условия могут привести как к внутренним, так и к внешним повреждениям организма.
К счастью, печень является регенеративным органом. Это означает, что она может восстанавливаться сама, когда у неё есть время для этого. Чтобы предотвратить ухудшение состояния печени, алкоголики должны прекратить пить и дать своей печени некоторое время для восстановления .
Что происходит с печенью, когда вы прекращаете пить?
Печень постоянно работает, чтобы восстановить себя. Он генерирует новые ячейки с целью устранения возникающих проблем. В конце концов, это один из самых важных органов человеческого тела, поэтому очень важно, чтобы он оставался в хорошей форме.
Алкоголь, однако, бросает гранату в систему регенерации. Когда печень пропитана алкоголем, ей труднее производить новые клетки. Со временем это состояние может начать ухудшаться.
Когда кто-то отказывается от алкоголя, его печень начинает вымывать все оставшиеся побочные продукты, которые вырабатывались с течением времени. Этот процесс может занять несколько недель при нормальных обстоятельствах. В крайних случаях это может занять несколько лет. После удаления побочных продуктов она возвращается к своим обычным функциям.
К сожалению, некоторые повреждения печени непоправимы. В большинстве случаев, однако, люди, которые бросают пить, почувствуют пользу в течение нескольких месяцев.
# 9 Когда ты трезв, ты можешь исправить ошибки прошлого
Все на Земле делали вещи, о которых они потом сожалеют. Но пьющие, как правило, делают более прискорбные вещи. Одним из величайших преимуществ отказа от алкоголя является возможность извиниться и исправить это.
Во многих случаях алкоголик, возможно, действовал таким образом, что их семья или друзья дистанцировались. Но как только человек бросает пить, у него есть реальное доказательство того, что он делает шаги к тому, чтобы стать лучше. Пока они остаются трезвыми, по крайней мере, некоторые из близких будут прощать их.
Внесение исправлений: пресловутый девятый шаг
Важной частью 12 шагов является исправление. На 8 этапе алкоголики должны составить список всех людей, которым они причинили вред или каким-то образом поступили неправильно. На шаге 9 они должны помириться с людьми из своего списка.
Члены Программы быстро различают извинения и исправления. В конце концов, исправления — не всегда слова. В определенных случаях, например, когда алкоголик украл деньги для покупки напитков или разбил чужую машину, он должен был возместить человеку ущерб. Даже если алкоголик не может заплатить в полном объеме, возмещение ущерба связано с принятием мер по восстановлению отношений.
«Любой может ошибиться и убежать. Чтобы совершить ошибку, признать ее и столкнуться с болью и неприятностями, которые возникают при исправлении ситуации, требуется особый тип человека».
Одним из величайших преимуществ отказа от алкоголя является возможность начать все сначала. Однако, если в прошлом все еще есть призраки, трудно двигаться в будущее. Трезвость дает людям возможность исправить свои ошибки, чтобы начать все сначала.
# 10 Без алкоголя означает хороший сон
Большинство людей не осознают, насколько пьянство влияет на их сон. Но это так.
По данным Sleep Foundation, алкоголь вызывает активность мозга, называемую «дельта-активностью». Дельта-активность — это тип глубокого сна, который помогает в обучении и восстановлении памяти.
Но алкоголь также вызывает другой тип активности в то же время. Этот тип, называемый «альфа-активностью», обычно встречается только тогда, когда кто-то не спит. Итак, эти два типа мозговой активности имеют противоположные эффекты. Когда они происходят одновременно, человек не может войти в глубокий цикл сна. Таким образом, они не очень хорошо отдыхают.
Это может показаться странным из-за того, что алкоголь заставляет людей спать. В конце концов, это депрессант. Однако качество сна пьяного человека не так хорошо, как у трезвого человека. Как только кто-то бросит алкоголь, он получит гораздо больше пользы от своего сна.
Но я бросил пить и совсем не могу спать … Почему?
Некоторые люди считают, что они не могут спать, когда они становятся трезвыми. У некоторых людей возникают проблемы с засыпанием в течение первых нескольких дней. Другие испытывают длительную бессонницу, которая длится месяцы.
Но почему?
Ну, у алкоголя есть много побочных эффектов. Одним из таких побочных эффектов является беспокойство. Обычно тревожные мысли лежат в основе бессонницы. Алкоголик, нервничающий по поводу своего будущего как трезвого человека, ложится спать рано и позволяет своему разуму терзаться. Если они привержены трезвости, они не будут пить, даже если это поможет им заснуть.
Существует не так много решений этой проблемы, кроме терапии и натуральных добавок. Или, как предлагает доктор Рубин Найман, отказаться от кофеина. В конце концов, однако, человек придёт к своей посталкогольной жизни и выспится.
# 11 Когда вы бросаете алкоголь, вы можете воплотить свои мечты
Это может звучать банально, но это правда: трезвость дает алкоголикам второй шанс в жизни. Без постоянного бремени истощения, похмелья и болезней — выздоровевшие пьющие имеют гораздо больше времени, чтобы сосредоточиться на своих целях.
Конечно, эти цели разные для всех. Некоторые люди хотят поступить в институт. Другие хотят писать книги. Некоторые алкоголики просто мечтают быть достойными родителями .
Какими бы ни были цели человека, лучший способ их достичь — это ликвидировать алкоголь. Трезвость открывает все виды физических, эмоциональных и финансовых дверей, которые иначе не существовали бы.
И, по крайней мере, те, кто бросил пить, получают выгоду от более долгой жизни .
Нет алкоголя в течение года: вам не нужно быть алкоголиком, чтобы бросить пить
Трезвость не только для алкоголиков. Почти каждый может извлечь выгоду из отказа от алкоголя. Физические, эмоциональные и финансовые преимущества применимы ко всем.
Это также не должно быть постоянным. Если кто-то со здоровым отношением к алкоголю чувствует, что алкоголь утомляет или влияет на здоровье, когда он его пьет, он, вероятно, выиграет от прекращения употребления.
Ряд врачей и экспертов в области здравоохранения продвигали идею отказа от алкоголя в течение года. Этот период времени позволяет телу регенерировать себя, а разуму привести себя в порядок. Вполне вероятно, что в конце года человек больше не захочет пить.
Если вы чувствуете, что у вас нездоровые отношения к алкоголю, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Некоторым людям повезло иметь возможность пить в умеренных количествах. Однако другие люди не могут этого сделать. Если кто-то испытывает негативные последствия от употребления алкоголя, это признак того, что у него могут быть проблемы. Этим людям не поможет бросить пить на год. Они должны бросить навсегда. Неспособность стать трезвым может плохо закончиться.
Отказ от алкоголя дает много преимуществ, особенно если пьянство вызывает проблемы в жизни человека.
