Почему вы НЕ ДОЛЖНЫ тренироваться, когда вы с похмелья — это просто пустая трата времени.
Не беспокойтесь о том, что наберёте вес на следующий день после Новогоднего корпоратива, потому что это не принесет особых результатов … кроме того, что вы почувствуете себя хуже.
Если вы перестарались с пирогами и вином на новогодней вечеринке, вы можете проснуться, и решить пойти в спортзал, чтобы загладить вину.
Но на самом деле вам было бы гораздо лучше, если бы вы успокоились, а не пытались бы выгнать всю эту дешевую выпивку на беговой дорожке.
Переусердствовали на вечеринке? Вероятно, не лучшее время, чтобы отправиться в спортзал
Даже если вы чувствуете себя хорошо, отправиться в спортзал после ночи на шампанском не обязательно лучшая идея.
Почему нет? Потому что алкоголь меняет работу вашего тела, поэтому обычная польза от упражнений отсутствует, пока ваше тело все еще пытается обработать алкоголь.
Концепция «пропотеть от алкоголя» — это миф. Многие из нас проглотили крючок, леску и грузило и безоговорочно поверили в этот миф.
Вот четыре причины, почему вам лучше оставаться в постели, чем ходить в спортзал:
Даже если вы не чувствуете себя больным, эффект от всей этой бесплатной выпивки будет работать на ваше тело
1. Вы обезвожены
Основной причиной похмелья является обезвоживание. Это означает, что если вы тренируетесь без гидратации, вы можете почувствовать себя хуже.
Алкоголь прошлой ночью обезвоживал ваше тело, а физические упражнения только усугубят его
Это может привести к снижению производительности вашего тела, и в зависимости от того, сколько у вас было алкоголя, также есть вероятность того, что он останется в вашем организме на следующий день. Вам понадобится много времени, чтобы сжечь весь алкоголь ( средний человек сжигает около одной единицы в час, в зависимости от обстоятельств).
Обезвоживание делает все сложнее и бессмысленнее
Алкоголь заставляет тело терять воду и вам необходимо заменить эту воду, особенно если вы собираетесь как следует пропотеть
Обязательно пейте воду, прежде чем пытаться делать упражнения, если вы не хотите чувствовать себя хуже в конце дня
2. У вас высокий риск получения травмы
Лучше держаться подальше от тяжелой атлетики в частности.
Ваша координация будет нарушена, и в зависимости от вашего уровня обезвоживания (то есть, если у вас кружится голова), вы можете сильно повредить себя и перенапрячь мышцы.
Держитесь подальше от «горячих» упражнений, таких как бикрам йога и пропустите сауну после сеанса.
Если вы действительно не можете устоять, попробуйте выполнить несколько простых упражнений на полу, слегка потягиваясь и пейте много воды в течение всего дня.
В идеале, просто дайте себе и своему телу выходной и сделайте несколько дополнительных повторений на следующий день.
3. Вы не сможете сжигать жир или наращивать мышцы
У вас на 75% меньше мышечного синтеза — значит, вы не собираетесь наращивать мышцы на самом деле и у вас на 75% меньше окисления жиров — так что вы не будете сжигать жир.
Тренировка с похмелья прерывает рост мышц и восстановление.
Если вы собираетесь испытать боль от физических упражнений — по крайней мере, это получится.
Вы работаете не так усердно, как обычно, потому что ваше тело уже сосредоточено на избавлении от алкоголя, и в мышцах снижается кровоток (опять же, потому что вы обезвожены).
Вы также будете сжигать меньше калорий, потому что алкоголь мешает вашему организму использовать его естественный источник энергии — глюкозу.
Хотя алкоголь не хранится в виде жира, — говорит Люси, — он блокирует окисление жира, что, в основном, ускоряет процесс накопления жира в организме.
4. Качество сна
Помимо всего этого, у вас есть тот факт, что качество вашего сна всегда плохое после употребления алкоголя
Качество сна после употребления алкоголя всегда плохое. Ваш цикл мозговых волн совершенно другой под воздействием алкоголя, так что вы будете в разбитом состоянии.
Это означает, что еда, которую вы едите утром, еще не будет на месте, ваш запас аминокислот исчерпан, и вам не хватит жизненно важных питательных веществ, чтобы функционировать на разумном уровне.
«Это просто глупая идея»
Во что бы то ни стало, отправляйтесь на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и немного накачать свою кровь — но нет смысла активно пытаться сжигать жир или наращивать мышцы.
