Похмелье
Похмелье — это группа неприятных признаков и симптомов, которые могут развиваться после употребления слишком большого количества алкоголя.
Как правило, чем больше алкоголя вы пьете, тем больше вероятность похмелья на следующий день. Но нет никакой волшебной формулы, чтобы сказать вам, сколько вы можете выпить и избежать похмелья.
Как ни неприятно, но похмелье проходит само по себе, и оно может длиться до 24 часов. Если вы решите пить алкоголь, советы ниже поможгут вам избежать похмелья в будущем.
Симптомы
Симптомы похмелья, как правило, начинаются, когда содержание алкоголя в крови значительно падает и находится на или около нуля. Они обычно проявляются в полную силу утром, после ночи сильного пьянства. В зависимости от того что и сколько вы выпили, вы можете заметить у себя:
Усталость и слабость
Чрезмерная жажда и сухость во рту
Головные и мышечные боли
Тошнота, рвота или боль в животе
Плохой или пониженный сон
Повышенная чувствительность к свету и звуку
Головокружение или ощущение, что комната кружится
Шаткость
Снижение способности концентрироваться
Нарушения настроения, такие как депрессия, тревога и раздражительность
Быстрое сердцебиение
Когда обратиться к врачу
Похмелье после одной ночи пьянства проходит само собой. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что частое употребление алкоголя может привести к полному отказу от алкоголя, или когда регулярное похмелье влияет на качество вашей жизни, включая ваши личные отношения или производительность на работе.
Лечение алкогольной зависимости широко доступно.
Когда это чрезвычайная ситуация
Более тяжелые признаки и симптомы, сопровождающие обильное возлияние, могут указывать на алкогольное отравление — опасную для жизни чрезвычайную ситуацию. Звоните 03 или на местный номер службы экстренной помощи, если человек, который пьет признаки:
Спутанность сознания
Рвота
Судороги
Медленное дыхание (менее восьми вдохов в минуту)
Нерегулярные дыхания (более 10 секунд между вдохами)
Синий оттенок кожи или бледность кожи
Низкая температура тела (гипотермия)
Трудность оставаться в сознании
Обморок (бессознательность)
Человек, который находится без сознания или не может быть пробужден, рискует умереть. Если вы подозреваете, что у кого-то есть алкогольное отравление — даже если вы не видите классических признаков и симптомов — немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Причины
Похмелье вызвано употреблением слишком большого количества алкоголя. Одного алкогольного напитка достаточно, чтобы вызвать похмелье у некоторых людей, в то время как другие могут пить много и избежать похмелья полностью.
Похмелью способствуют различные факторы. Например:
Алкоголь заставляет ваше тело производить больше мочи. В свою очередь, мочеиспускание чаще, чем обычно, может привести к обезвоживанию — часто на это указывают жажда, головокружение и головокружение.
Алкоголь вызывает воспалительную реакцию со стороны иммунной системы. Ваша иммунная система может вызвать определенные агенты, которые обычно вызывают физические симптомы, такие как неспособность сосредоточиться, проблемы с памятью, снижение аппетита и потеря интереса к обычной деятельности.
Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка. Алкоголь увеличивает выработку желудочной кислоты и задержку опорожнения желудка. Любой из этих факторов может вызвать боль в животе, тошноту или рвота.
Алкоголь может привести к снижению сахара в крови. Если уровень сахара в крови падает слишком низко, вы можете испытывать усталость, слабость, дрожь, расстройства настроения и даже судороги.
Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что может привести к головной боли.
Алкоголь может сделать вас сонным, но он предотвращает более глубокие стадии сна и часто вызывает пробуждение в середине ночи. Это может оставить вас сонным и усталым.
Сивушные масла, продукты переработки
Алкогольные напитки содержат ингредиенты, называемые конгенеры, которые придают алкогольным напиткам их вкус и могут способствовать похмелью. Сопутствующие переработке продукты содержатся в большем количестве в темных напитках, таких как бренди и бурбон. В меньшем количестве в прозрачных напитках, таких как водка и джин.
Конгенеры с большей вероятностью вызывают похмелье или увеличивают тяжесть похмелья. Но выпивая слишком много алкоголя любого цвета, вы все равно можете чувствовать себя плохо на следующее утро.
Фактор риска
Любой, кто пьет алкоголь, может испытывать похмелье, но некоторые люди более восприимчивы к похмелью, чем другие. Генетическая вариация, которая влияет на способ метаболизма алкоголя, может заставить некоторых людей покраснеть, вспотеть или заболеть после употребления даже небольшого количества алкоголя.
Факторы, которые могут сделать похмелье более вероятным или тяжелым, включают:
Пить на пустой желудок. Отсутствие пищи в желудке ускоряет усвоение алкоголя организмом.
Использование других наркотиков, таких как никотин, наряду с алкоголем. Курение в сочетании с алкоголем, по-видимому, увеличивает вероятность страданий на следующий день.
Мало спать или достаточно долго после выпивки. Некоторые исследователи считают, что некоторые симптомы похмелья часто связаны, по крайней мере частично, с некачественным и коротким циклом сна, который обычно следует за ночной выпивкой.
Наследственность. Наличие близких родственников с историей алкоголизма может свидетельствовать о наследственной проблеме с тем, как ваш организм обрабатывает алкоголь.
Употребление алкогольных напитков более темного цвета. Более темные цветные напитки часто содержат большое количество побочных продуктов переработки и могут с большей вероятностью вызывать похмелье.
Осложнения
Когда у вас похмелье, вы можете испытать проблемы с:
Памятью
Сосредоточенностью
Ловкостью
Не удивительно, что это временное притупление способностей увеличивает риск возникновения ряда проблем в школе или на работе, например:
Абсентеизм
Неполадки при выполнении заданий
Конфликт с другими
Засыпание в школе или на работе
Производственный травматизм
Профилактика
Несмотря на различные безрецептурные таблетки и таблетки, продавцы которых утверждают, что они предотвращают похмелье, единственный гарантированный способ предотвратить похмелье, это избегать употребления алкоголя.
Если вы предпочитаете пить, делайте это умеренно.
Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых людей означает до одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет, и до двух напитков в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе.
Чем меньше алкоголя вы пьете, тем меньше вероятность похмелья. Прочитайте статью: Я зависим от алкоголя?
Советы, как уменьшить похмелье:
Ешьте до и во время питья. Поскольку алкоголь усваивается быстрее, если ваш желудок пуст, вам может помочь съесть что-то перед употреблением алкоголя и в то время, когда вы пьете.
Тщательно выбирать. Напитки с меньшим количеством конгенеров немного реже вызывают похмелье, чем напитки с большим количеством конгенеров, но помните, что все виды алкоголя могут привести к похмелью.
Пейте воду между напитками. Выпив полный стакан воды после каждого алкогольного напитка поможет вам избежать обезвоживания. Это также поможет вам пить меньше алкоголя.
Знайте свои пределы и пейте только в меру. Решите заранее, сколько напитков вы будете пить и придерживайтесь плана. Не чувствуйте себя обязанным пить.
Не торопиться. Не пейте более одного алкогольного напитка в час. Полностью перестаньте пить, когда вы достигли своего предела (или до этого).
Некоторые люди принимают обезболивающие без рецепта, такие как аспирин или ибупрофен, чтобы предотвратить симптомы похмелья. Но предварительно спросите вашего доктора насколько это безопасно для вас и какая дозировка самая лучшая для вас. Эти лекарства могут взаимодействовать с другими лекарствами, а ацетаминофен (Тайленол и другие) может привести к повреждению печени, при употреблении большого количества алкоголя.
